93-летняя ультрапопулярная инструкторша йоги делится четырьмя простыми секретами долголетия.

В городе, одержимом молодежным фитнесом и высокой интенсивностью, 93-летний Саломон Дельгадо стал одним из них. КалифорнияСамый уважаемый инструктор йоги.

Он родился в Гуаякиле, Эквадор, и переехал в Лос-Анджелес В 1959 году в возрасте 27 лет построил карьеру шеф-повара, графического дизайнера и владельца магазина здоровой пищи.

Дельгадо открыла для себя йогу, когда ей было около 30 лет, и получила сертификат преподавателя в 1972 году.

Она начала преподавать в Центре Шивананды в Голливуде, а затем открыла собственную студию в Вествуде, которую она назвала «Научная йога», чтобы подчеркнуть связь между разумом, телом и дыханием.

С тех пор Дельгадо, известный в студии как Рагхаван Дад, обучил тысячи студентов. Сегодня она ведет ежедневные занятия в лучшем круглосуточном фитнес-клубе, год за годом привлекая преданных учеников.

Ее занятия сочетают в себе легкую растяжку, приветствие солнцу, упражнения на баланс, тяжелую работу и медитацию, построенные так, чтобы сохранять тело сильным и спокойным разум.

Несмотря на свой возраст, у Дельгадо отличное здоровье, и его беспокоят лишь незначительные проблемы: плохое зрение и высокое кровяное давление, которые можно контролировать с помощью кардиостимулятора. Он объясняет свое долголетие четырьмя простыми привычками: пескетарианской диетой, которой он придерживается в течение 45 лет, гидратацией, ежедневной медитацией и, самое главное, постоянным движением.

“Это очень важно: сколько бы тебе ни было лет, ты должен двигаться”, – сказал он. Лос-Анджелес Таймс. — Или ты станешь совсем инвалидом. Даже маленькие косточки на руках и ногах. Двигаться. ‘

У нее нет хронической скованности или боли, и она старается заниматься легкой йогой около 25 минут каждый день. На протяжении многих лет она любила плавать, кататься на велосипеде, гулять и танцевать.

Дельгадо, известный в студии как Рагхаван Папа, обучил тысячи студентов и стал основным продуктом фитнес-сцены Лос-Анджелеса.

93-летний Саломон Дельгадо стал одним из самых уважаемых инструкторов йоги в Калифорнии.

Сегодня она ведет ежедневные занятия в круглосуточном фитнес-центре, которые включают легкую растяжку, приветствие солнцу, упражнения на баланс, тяжелую работу и медитацию.

Опыт Дельгадо выходит за рамки йоги. Он изучал кинестезиологию, физиологию и анатомию и имеет сертификаты по пилатесу, аэробике и фитнесу для пожилых людей.

Его подход отражает глубокое понимание того, как движение способствует долголетию – философию, над которой он размышляет каждый день.

«Сосредоточенные и внимательные люди — более расслабленные люди», — сказал он газете LA Times. «Вы меньше подвержены стрессу. Стресс разрушает вашу нервную систему и делает вас больным. ‘

Дельгадо сообщил газете LA Times, что выхода на пенсию не видно и что он планирует преподавать до тех пор, пока у него есть физические возможности.

«Мне нужно преподавать в классе. Представляете, если бы я потерял связь с этими людьми? Что я буду делать? Дежурить там весь день и ждать, пока придет слушатель и заберет меня? ‘

Она сказала, что радость и цель, которые она нашла в преподавании йоги, придали ей сил в последующие годы. Он призывает других, особенно пожилых людей, найти значимые занятия, которые будут их интересовать.

«Очень важно иметь дело, которое вам нравится. Я призываю своих пенсионеров присоединяться к организациям, чтобы помогать другим», — сказал он газете LA Times. — Потому что это дает им смысл жизни.

Последний совет, который Дельгадо дал газете LA Times, — «обнимать кого-нибудь каждый день», потому что это «меняет вашу энергию».